你是否有过这样的经历：明明睡了七八个小时，早上醒来却觉得身体发沉、浑身乏力；训练时感觉使不上劲，反应慢半拍；平时轻松完成的动作，突然频频失误……这可能是身体在提醒你已经处于隐性疲劳状态。 隐性疲劳，是指机体在长时间或高强度训练负荷下，生理功能逐渐下降但尚未出现明显症状的亚健康状况。隐性疲劳不易被察觉，但会悄悄损害你的反应速度、肌肉力量和判断力。若不及时识别和干预，隐性疲劳会逐渐累积，不仅影响训练质效，还可能诱发训练伤。 隐性疲劳虽然隐蔽，但并非无迹可寻。战友们可以通过以下简单实用的自测方法，捕捉隐性疲劳的早期信号。 晨起摸脉法。心率升高是植物神经系统失衡

防晒是遮得越严越好吗 炎炎夏日来临，如何做好防晒，成为人们热议的话题。有网友认为，涂得越厚、遮得越严，防晒效果就越好，应将防晒霜、帽子、口罩、墨镜等防晒装备全部用上，全方位遮盖皮肤。这种观念是否正确？ “长时间严密包裹会形成密闭闷热环境，阻碍汗液与油脂排出，破坏皮肤微生态。”中国医学科学院整形外科医院主治医师吴荣薇表示，皮肤需要正常散热代谢，无法长期适应闷热环境。高温天气长时间“全副武装”防晒，面部易形成密闭闷热环境，导致汗液、油脂无法正常排出，淤积堵塞毛孔。这些物质长期堆积附着在皮肤表面，持续刺激面部皮肤，容易破坏皮肤屏障功能，甚至引发红斑、丘疹、瘙痒